[閒聊] 你可以擁有多少肌肉？ (中文字幕)

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探討這個問題前 可以去翻翻短跑、跳高、跳遠等世界紀錄史 短跑在1990年就有人跑進10秒了 跳高、跳遠的世界紀錄都還是1990年代所保持至今 這說明什麼？

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大家好，我是物理治療師，也是肌力與體能訓練師，因為常有選手跟學生問到這個問題，所以提供給有同樣疑問的人做參考 【我跑馬拉松，需要做重訓嗎？練肌肉不是會變重？】 這是一個常見的問題，普遍人認為跑步、特別是長距離例如馬拉松不應該練重量訓練跟肌 力，認為這個運動是比持久力、越瘦代表“背的包袱越輕、跑起來越輕鬆”，而重訓會長 肌肉讓體重增加，不利於長跑，所以只要做跑步相關的課表，例如間歇跑（Interval）或

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我測量的儀器是Tanita，是健身房商用類型的 我朋友身高跟我一樣高、體重比我輕、體脂比我低，完全沒有訓練跟運動習慣，也毫無訓練 痕跡，工作也不會有負重 結果他測出來全身的肌肉是60公斤出頭（Tanita是骨骼肌、心肌、平滑肌加總） 我已經練了快三年，自認是看得出訓練痕跡的體格

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難得體態訓練方面 有些小弟可以分享的部分 分享一些自己手臂的狀況 前臂

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作者: gn02595084 (謙~) 看板: Road_Running 標題: [討論] 我跑馬拉松，需要做重訓嗎？體重會變重？ 時間: Fri Feb 28 12:20:15 2020 大家好，我是物理治療師，也是肌力與體能訓練師，因為常有選手跟學生問到這個問題，所以提供給有同樣疑問的人做參考 【我跑馬拉松，需要做重訓嗎？練肌肉不是會變重？】

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我是重訓初學 且最近1.5年才有運動習慣 原本訓練的啞鈴是買5KG 我訓練的動作很簡單 就是手臂90度舉起來 還有向上舉2種 目前5KG已經無法滿足 所以我又買了10KG 迪卡農六角

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人體遭受攻擊時, 會自然緊縮肌肉來保護 你讓你朋友隨意往你手臂打一拳, 你的手臂會自然的繃緊肌肉. 這是人體天生的防禦機制. : 感覺 自由搏擊 也都有用 硬氣功原理 : 李小龍好像也有練 硬氣功

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增肌的要素有兩個 訓練 跟 修復 修復的過程中 我看過的論文中 大部分顯示沒有立即攝入碳水的必要

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屁股變大、假胯寬、馬鞍肉 蠻多是上班開始久坐會出現的狀況 但其實就算一直有在運動的人也會有這樣的狀況 以嚴格的標準來看這些狀況男女生都會有 很多人其實沒有那麼樣仔細看過自己

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木人樁 木人樁為中國武術練習器材，以木材製造，有樁手及樁腳之設置。 容許少量活動（彈性）。