Re: [問卦] 168其實很難瘦吧?
168如果搭配飲食才是最關鍵
同樣1200卡，吃菜跟吃麥當勞造成的後果不一樣
所以我最近有發現有人又推廣211餐飲
兩份菜，一份蛋白質，一份澱粉
這樣就會瘦到變成骨頭啦
然後最困難的就是餐點的準備，誰有那美國功夫整天在那邊找說什麼蔬菜蛋白質阿
於是商人又推出了211的套餐，可以直接訂購，幫你配好好的
這樣，就達成完美 168+211了
秒瘦變骨頭
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.82.20.253 (臺灣)
※ PTT 網址
推
379減肥法
推
211要秒瘦我看是很難啦
推
肥宅想瘦就存錢去抽脂比較有機會
推
瘦荷包
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買張機票去非洲
推
油脂也是人體必需
推
吃素人表示: 吃素臭了嗎
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==懶
噓
要不管好自己的嘴231都會胖啦
推
現代人的幸福與煩惱，每天思考著怎樣不
→
要吃
推
有自助餐自己211並不難 只是要慎選菜色
→
有些看起來清淡 其實很油 不然就是內部
→
有些看起來清淡 其實很油 不然就是內部
→
澱粉太多 這也是NG
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首Po168不曉得是誰發明的，它的原理說起來就是吃兩餐， 也就是每天少吃了一餐 理論上比自己平常的進食量少吃就會瘦 所以會成功的人，就算不用168，只要有毅力能比平常少吃就瘦了， 反過來說![[問卦] 168其實很難瘦吧?](https://i.imgur.com/pNsZdCNb.gif "[問卦] 168其實很難瘦吧?")
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我覺得我是一個只要開胃了就會一直想吃東西的人 實施下來，其實16小時不吃真的不會怎樣 過去沒有168時期， 吃了一餐就算飽了但還是就很容易嘴饞 雖然都是一點點一點點小東西2
之前看一個影片 國外有研究 分兩組人 一組168 就是能吃的時間就一天裡的八小時 另一組沒限制吃的時間 然後每天要吃多少隨便你4
我試過兩個月168 瘦了2kg 也不能說沒用 只是很花錢 早上八點吃簡單的 牛奶 漢堡 油條 和燒餅夾蛋或是肉蛋飯糰![Re: [問卦] 168其實很難瘦吧?](https://i.imgur.com/lo80PkHb.jpg "Re: [問卦] 168其實很難瘦吧?")
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: : 也就是每天少吃了一餐 : : 理論上比自己平常的進食量少吃就會瘦 :X
168要上班比較難達到 因為社畜睡眠時間少 不用上班 每天睡滿12小時 要168根本輕輕鬆鬆 本魯在家工作66
重點還是在總量攝取跟飲食內容挑選 給你168，每天兩餐都叫麥當勞吃到300以上 最好你能瘦下來啦，一堆人只看吃飯時間不看總量 人類根本沒有必要吃到三餐那麼多 尤其是白飯餐餐都有的那種人![Re: [問卦] 168其實很難瘦吧?](https://i.imgur.com/qeRCX5jb.jpg "Re: [問卦] 168其實很難瘦吧?")
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其實168就只是個噱頭 減肥除了控制飲食和運動就是多休息跟多喝水 這四個要素拿掉運動就是168 多休息就是長時間不進食 控制飲食就是只吃適當的量4
其實168蠻不錯的啊 主要是台灣早餐的選擇真的很少，基本上就是碳水化合物 好啦假設你很自律，早餐低糖少鹽少油 到最後大概就是地瓜、荷包蛋、饅頭、無糖豆漿、無糖優格、麥片 這幾個在排列組合2
我覺得有用， 就是出社會後，胖起來後發現好久都不曾餓過肚子了， 感覺就很不健康， 168後，才重新找回餓肚子的感覺， 當然，也許有人會說，不就是控制熱量跟168無關，
爆
[問卦] 每天跑五千怎麼還是瘦不下來......？以前都吃重口味的，現在已經很清淡了。 飲食菜單如下： 早餐：空保雞丁鐵板麵+ 生菜跟番茄培根四片+大冰鮮奶茶兩杯，一杯上班喝（已經不喝 奶精，比較健康） 蛋白質、蔬菜都有攝取到了![[問卦] 每天跑五千怎麼還是瘦不下來......？](https://i.imgur.com/V6IEZdeb.png "[問卦] 每天跑五千怎麼還是瘦不下來......？")
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[問題] 這樣吃會變瘦嗎？請問肥肥現在想減肥的話 聽說不吃澱粉，多吃蛋白質就能瘦 那肥肥晚餐買拿坡里烤雞X6 肥肥吃五塊，肥肥的寵物狗吃一塊 這樣肥肥會瘦嗎？52
[問題] 168的問題請問斷食會掉肌肉嗎 實施168已經3個月 一個月大概是放個三天假沒有168 偶爾211，沒有天天 戒了牛奶，沒有在運動17
[討論] 用乳清取代肉蛋類攝取，胰島素阻抗壞處?目前已經規律重訓兩個多月，減少大量醣類攝取，大幅提高蛋白質攝取。 肚子明顯有消、有瘦、皮帶掉了好幾格，體脂25% -> 22%。 甚至偶爾高碳日，吃到以前的澱粉量，胃都覺得不舒服了。 成果看起來是不算差，但因為吃肉蛋吃到足夠太難，所以3/4的蛋白質攝取都是靠乳清粉 ＆酪蛋白粉達成。16
[討論] 會以乳清為主去配飲食比例，還是反過來?目前每天蛋白質都有按照計畫吃到體重兩倍 不過發現高蛋白都是一份一份的 所以蠻不好控制 常常會會呈現一個不喝高蛋白就會不達標 但喝了又會超標一些些![[討論] 會以乳清為主去配飲食比例，還是反過來?](https://i.imgur.com/gL1Rf5Wb.jpg "[討論] 會以乳清為主去配飲食比例，還是反過來?")
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[問卦] 聽過211減肥法嗎？168斷食太難了 光是一早起床不能吃早餐 我就不行了 每天一定要吃早餐才會有精神做事 找到一個比較容易執行的211減肥法 將蔬菜、蛋白質、澱粉，以2:1:1 比例來吃 就可以達到瘦身效果 感覺只要每餐去夾自助餐 按照比例夾 不用挨餓 也不需要毅力節食13
Re: [問卦] 168其實很難瘦吧?你168失敗絕大部分不是心理素質， 而是生理上沒控制好，在八小時飲食的結尾吃了大量的糖， 逼出一堆胰島素在血液裡，這樣熱量耗盡之後， 這些胰島素的索求會給你無法抗拒的難受想吃東西， 外食由於澱粉跟肉類體積換算熱量的比例比較好，11
Re: [問卦] 真的有人愛吃大麥克嗎？大麥克味道很穩定阿. 雙層牛和勁辣連續吃比較容易膩. 大麥克比較耐吃. 不過大麥克熱量548大卡 蛋白質26 雙層牛467 蛋白質265
Re: [問題] 有在重訓的大大們平常都吃蛋還是喝乳清?這是營養和熱量搭配的問題. 乳清26g蛋白質,熱量130大卡. 等同1g蛋白質搭配5大卡熱量. 雞蛋7g蛋白質,熱量80大卡. 1g蛋白質搭配11.5大卡熱量.
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[問卦] 日本人自己組一隊在MLB有沒有戲!?15
[問卦] 中華民國113年 ok 唱中國人不行？15
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[問卦] 公路車闖紅燈原來是情不自禁？![[問卦] 公路車闖紅燈原來是情不自禁？](https://img.youtube.com/vi/JmcZZUHXahw/mqdefault.jpg "[問卦] 公路車闖紅燈原來是情不自禁？")
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