Re: [討論] 健身房意外受傷經驗
前二天我差一點親眼看到斷頭事件！
那時候是早上的冷門時段，整個自由重量區只有一個滿頭白髮的老大爺(目測至少60歲)在練槓鈴臥推。
我沒戴眼鏡所以看不太清槓片的大小，但總重量應該是40公斤，其實也不算太重。
但我特別注意到，那老大爺推的速度極快，一上一下只花0.5秒！
我那時就心想：「一把年紀了有必要這樣練嗎？」
但我只是路人乙，也沒什麼資格去糾正別人啊，就默默繼續往前走。
就在這時聽到很大一聲「碰～～」，一聽就是重物撞擊地板的聲音。
我心想大事不妙，急忙往後一看，只見那老大爺整根槓鈴壓在胸部，並且往右手邊傾斜碰到地板，
右手邊的槓片已經砸落到地上。
原來他沒有用槓鈴鎖，大概他推的速度太快，肌力又無法負荷，不小心右手一軟，整根槓鈴就往右傾斜....
我趕緊去幫他把槓鈴移開，還好沒有受傷。我那時忍不住了就提醒他：「老伯你剛才好像推很快喔？」
他淡定的回了一句：「還好還好，這個重量沒有很重。」
好吧，我也算是仁至義盡了，就去熱我的身。
過了幾分鐘，我刻意又朝他那邊看了一下，這次他倒是記得用槓鈴鎖了，只是依然用飛快的速度，
一上一下只花0.5秒在臥推！
我默默在心裡為他祈禱，希望午間新聞不要看到他上鏡頭....
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下次記得手機錄影功能先打開
我這邊也有一個阿伯做的速度超快
我每次都很怕他會脫臼什麼的
臥推沒鎖片才對，至少還能逃
沒鎖，倒楣就路人
確實上護槓就沒那麼多毛
之前板上不是有個新聞說沒鎖卸單邊砸到機師賠140萬
還好沒鎖 側一邊脫片是對的
確實
說不定是不平衡才握不牢
是因為做太快槓片滑出去 跟肌力沒什麼關係吧 而且看起來沒
有是沒有護槓的器材 沒扣才比較安全
自己都快被壓死了 砸到旁邊我只能說 我很抱歉
火雲邪神 天下武功為快不破
總重40應該還好，應該壓不死
這種離遠一點為好
桿20+片10、片10？
阿伯：誰把我調成縮時攝影啦幹
這是在練爆發力吧？
鎖了不是被壓住還不能卸槓片
嗯？怎麼聽起來怪怪的，右邊槓片已經砸到地上，左邊應該
比較重，怎麼還往右邊傾斜
練個毛爆發力，就是老頭愛逞強，這種老頭台灣到處都是
以為做的快路人看到會覺得他超強
練爆發力也要控制離心吧
一堆白痴老人真的不知道在幹嘛
人家是武林高手，我們不要多管閒事（x
我觀察屁孩新手或打藥打很重的也常0.5秒臥推
真的拿命開玩笑欸
砸到機師的案件跟有沒有用槓鈴卡扣無關
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首Po昨天健身房意外事件讓人看得心驚膽跳.... 想到絕命終結站某一集的健身房X頭事件 藉此想來問問大家，有沒有在健身房遇過什麼意外 好讓大家引以為鑑，安全健身 個人經驗是有次經過裝槓片的器材（不知道叫什麼名字
自己是被槓鈴的邊邊割傷手指，當時手的皮被削下來流血，去跟櫃檯要了ok 蹦之後 健工櫃檯有拍照說要做紀錄，因為我是第一個這樣受傷的xd -- Sent from nPTT on my iPhone 13 Pro![Re: [討論] 健身房意外受傷經驗](https://i.imgur.com/qd7opfHb.jpg "Re: [討論] 健身房意外受傷經驗")
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新手時期 遇到一個巨巨 直接在跑步機的走道 （政府的那種國民運動中心） 拿著六角槓兩邊各60kg 農夫走路8
我有個小小的Home gym 平常自己動一動就是在地下室 有一次在做啞鈴斜板握推的時候 啞鈴才剛舉起來，就咕咚一個後滾翻 不知道為什麼斜板沒架好倒了下去
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Re: [閒聊] 一般人要練多久 可以50公斤啞鈴臥推？靠邊，我只是在原po下面貼一張推54公斤啞鈴的照片，就收到來信說我是不是唬爛，只推 1-2下放上來唬的鍵盤健身=_= 我平常是在home gym練，啞鈴只有到100磅（45公斤），所以我中後期也都是槓鈴為主， 因為啞鈴不夠重強度不足。 下面是大約四年前在家練的時候拍的：55
[討論] 引體向上跟臥推之前看麥克波羅伊的功能性訓練聖經有提到 偏愛做臥推的運動員中，肩旋轉肌群受傷的發生率極高。 受傷與臥推訓練之前的關聯微乎其微，原因更可能是出在缺乏等量的拉力鍛鍊。 要評估拉與推肌力的比例，最好的方法是比較槓鈴臥推跟引體向上的1RM。 槓鈴臥推就是看槓鈴+槓片的總重![[討論] 引體向上跟臥推](https://i.imgur.com/Fy7TPDAb.jpg "[討論] 引體向上跟臥推")
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[討論] 不用槓鈴卡扣的人真的很危險上次在健身房看到有人深蹲沒用卡扣 結果重心不穩槓片掉落 還K到旁邊臥推的人 還好只是5KG槓片沒人受傷 但真的覺得很危險 以後遇到這種人最好閃遠一點![[討論] 不用槓鈴卡扣的人真的很危險](https://img.youtube.com/vi/fXDDesPKYtU/mqdefault.jpg "[討論] 不用槓鈴卡扣的人真的很危險")
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[問卦] 握推42公斤8下PR多少之前很久沒有重訓 確診過後不怕了又回鍋健身房 現在自己練只能握推42公斤8下 這樣在台灣PR算是多少了 有沒有八卦31
[問題] 這台器材與槓鈴握推的重量差距？測試結果： 槓鈴臥推100kg2下 與機械相差80% Ps.槓鈴臥推剩50%的幾位，推這台都上下移動10公分嗎？ 想請問 練胸會槓鈴握推同時也用這台機器的巨巨 這台hammer機械式握推機器![[問題] 這台器材與槓鈴握推的重量差距？](https://i.imgur.com/lGTgsXgb.jpg "[問題] 這台器材與槓鈴握推的重量差距？")
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[問題] 槓鈴肩推要獨立一天練嗎？小弟我一週推兩次大重量臥推，推完都會接槓鈴肩推，可是發現這樣槓鈴肩推的重量有時 會進步有時候又會停滯很久。 所以想說把課表改成一天主攻大重量臥推，一天主攻大重量肩推，想問各位巨巨這樣排好 嗎？還是有更好的建議，麻煩指教，謝謝 --14
Re: [問卦] 拿40公斤啞鈴臥推在想什麼？？？因為槓鈴臥推推久了 沒注意肩膀活動度 沒好好伸展 會越做越差 啞鈴臥推的ROM比較高 槓鈴最低極限就是胸口 啞鈴還可以更低 但是因為只有單手 啞鈴一晃就沒救 所以肩膀肌群的穩定度要求度高於槓鈴臥推6
Re: [問題] 迪卡儂的健身器材請益先講結論:不推 啞鈴組部分。 1.槓鈴桿接合處的電鍍層會因受力開始剝落 2.啞鈴桿負重上限20kg，認真練幾個月就不夠用了 3.槓鈴是特規28mm，未來添購槓片很不方便(迪卡儂有賣5
[問題] 居家啞鈴 槓鈴訓練請益各位前輩好 之前很久沒健身了 最近想要繼續居家健身 目前我有兩隻組合式啞鈴 雙手各20KG 一些巧拼 我會疊高巧拼當臥推椅(約5CM高)做臥推 目前問題就是起槓稍微不方便 剛剛網路上看到延長棍 忽然想到如果我把它延長變成槓鈴 是不是有一些額外功能 目前我想到讓他變槓鈴的好處就是練雙手二頭換槓片好像比較方便1
Re: [新聞] 館長權威說明：臥推壓頸部「起槓就錯」有一說一 臥推大重量就算沒護槓只要有實握都還好，力竭絕大多數情況也不是像卡通那樣舉一半直接沒力整根槓砸下來，而是整隻手會抖的很嚴重然後一路抖下來發現自己沒力推上去 實握的情況下，如果姿勢正確槓基本上會在女乃豆頁下面一點點，這時候手只要把槓往下稍微轉一下然後身體試著坐起來，槓鈴就會一路從你肚子往下滾了，不過這樣肚子會被槓鈴上面的花紋磨到很痛，但基本上不會出大事 阿如果是虛握，力竭的話基本上沒辦法阻止槓鈴脫手，那就是整根槓鈴往下砸，運氣好一點砸肋骨，衰一點砸到脖子就是下輩子多注意 所以拜託![Re: [新聞] 館長權威說明：臥推壓頸部「起槓就錯」](https://img.youtube.com/vi/Zhz44LzdG_U/mqdefault.jpg "Re: [新聞] 館長權威說明：臥推壓頸部「起槓就錯」")
![[閒聊] 韓國ifbb 自然體態拿卡!!蔡勇峰](https://i.imgur.com/vu936YXb.jpeg "[閒聊] 韓國ifbb 自然體態拿卡!!蔡勇峰")