Re: [閒聊] 高蛋白飲食對腎臟的影響

※ 引述《heavenbeyond (如果在天堂)》之銘言：
: 二顆蛋有14克蛋白質
: 二份120克的雞胸肉有60克蛋白質
: 300cc的豆漿有10克蛋白質
: 這樣加起來就有84克的蛋白質

: 你以為這就是全部了嗎？不是喔！
: 你吃飯吃麵吃吐司，這些被歸類為碳水的，有沒有蛋白質？有啊！
: 一碗160克的白飯有8克蛋白質
: 100克的義大利麵/燕麥片有13克蛋白質
: 高纖全麥吐司一片有4克蛋白質

如果加起來
兩顆蛋+兩份雞胸肉+300CC豆漿+一碗白飯+100克義大利麵+全麥土司一片=109

裡面蛋白質最高的兩份雞胸肉 就是最備餐最麻煩跟單價最貴的

所以喝蛋白粉補 到底哪裡有問題??

另外這是前提吃雞胸肉!!! 正常外食便當吃的到雞胸肉?

假設你今天某餐公司訂個便當是排骨，或是中午吃個義大利麵

阿不就不夠了??

正常人要這樣吃根本不是稍微注意下就吃的到問題

假設早餐:兩顆蛋+全麥吐司 中餐:

: 上面這些你吃一吃，一天吃到將近甚至超過100克蛋白質，根本是輕輕鬆鬆的事情。
: 以一個75公斤的成年人來說，這已經是1.33倍體重的蛋白質攝取量了。
: 這樣還不夠？？？

: 你訓練真的有這麼大，大到必須每天都吃到1.5倍甚至以上的蛋白質嗎？？？
: 你是要比賽的巨巨，或是在減脂期必須少吃碳水，或是吃素的，或是老年人咬不動肉...: 那去喝蛋白粉沒問題啊，我不反對。
: 但你如果和我一樣只是一個正常人，一個星期去健身房鍛鍊個4-5天，每次一小時左右，: 那我真不懂你幹嘛要被那些代言人洗腦，去超量攝取一大堆你根本不需要的蛋白質。
: 明明你只要正常飲食或是稍微注意一下，就可以吃到1.2倍體重以上的蛋白質了。
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