Re: [討論] 怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT
一堆蠢人說蠢話，看了就難過，
我再大概講解一下，
對運動最基本的觀念吧?
首先，理想的運動計畫是:
「我全都要」
也就是:
1.有氧
2.肌力
3.伸展
三者都要兼顧，
不能完全放棄哪一項。
在三者兼顧後，
如果還能加入社交，
那就更為理想了。
但考量現實狀況，做出各種取捨後，
最理想的主要運動項目，
大概是登山、網球、羽球......這一類的。
也就是有氧為主、下肢肌力為輔，
然後可以同時有頻繁的社交，
社交不見得要講話，
需要一直盯著人類，並且做出相對的反應，
也可以算是良好的社交行為。
那運動強度要做到什麼程度呢?
差不多就是「足以應付生活所需」再多一點。
所以重訓你做 8-12RM 就差不多了，
有氧你跑到不能唱歌，但是可以講話，也就夠了，
伸展大概就是維持正常人的靈活度。
所以像何立安那種:
「重訓最重要，而且要強壯到遠超過生活所需。」
其實就是一種充滿爭議的商業手法。
或許你比較笨，
看不出來他想傳達這樣的訊息，
但實際上他就是那個意思，
除了重訓，其他運動對抗老化都沒什麼價值。
至於其他什麼感覺、想法、經驗、所見所聞，
我就不一一回應反駁了，
因為你的愚蠢不是我的責任，
你要被何立安耍著玩，過分高估肌力的重要性，
那是你自己的選擇，我100%尊重!
懶人包:
肌力很重要沒錯，
但沒有重要到，非做高強度重訓不可，
甚至站在促進健康的觀點，
重訓反而是很沒效率的，
而只做重訓更是極其愚蠢。
但何立安也好，
或者任何商人也罷，
想要賺錢，
本來就是要專挑笨蛋下手......
--
先噓 吐槽點太多
看你一直po這種程度的文比較痛苦
可憐
哀 不想以人廢言，但這帳號真的發文都講屁話
喔
何立安明明親自說過有氧很好啊，只是要建立在強的肌
力下
當局者迷
這篇還可以
好啦 你最聰明
你誰
感覺像被神經病罵你是不是瘋了
嗯
先補血
不管啦，只有重訓可以增加肌力，其他運動都不行
閱
22222
補血
補，一般人常有氧光自重就很夠了，整天要強的肌力是要幹嘛
沒有人說何完全是對的，但是你真的看不懂何的重點
網路上就不止何，你要當他的信徒也不用來傳教
現在已經不知道在吵什麼了lol 大家說的都對，只是目標不
同
2
好的 重量訓練
從這幾篇真的可以看出信仰多恐怖
id推
國外有氧選手非賽季練重訓是練爽的？
好像真的有道理 給推 健身房一堆跟風的 看了很不爽
其實我也覺得他有這個意思 可是只是我的感覺= =
不去做自己喜歡的運動 跟風健身佔器材 真的受夠了
問題是他就說大重量訓練不是只是1～5RM 這是什麼自打臉還
不知錯...
你要肌力不足的人去登山、網球、羽球？
肌肉無法負擔的重量全部都會分攤給韌帶軟骨肌腱承受
肌力不足的人的這些結締組織結構只會比常人更脆弱
推到補噓
提到一般人抗老化運動 教徒就會用肌少症這特例來反擊 一定
要重訓 然後用其他非大重量訓練的解決方便 就會說這沒效率
講的好像醫生復建師都不懂肌少症 何最懂
好了啦
果然信徒都是菜雞
可悲的人
安全愛的信徒好恐怖...
好了嗎
安全愛的信徒XDDD
嗯
可憐哪，我的生活需求包含把40kg的睡著小鬼橫抱上1.4m的床
那你覺得我練頸前深蹲要練到多少才能隨時安全達成目標?
推推
看到一次再噓一次 反智仔下去
哈哈哈哈哈哈哈哈哈
看到婚姻版的PO文…確定一下2有沒有壞掉
你是不是不知道重訓時只要達成HIIT效果的訓練等同於有氧
所以重訓兼顧了增肌和減脂,這還說最沒效率?
你到底有沒有試過大重量腿屈伸或是大重量啞鈴俯身划船?
專業
一個月22k就拿活了 你不用賺遠大於生活所需的錢吧
18
一直拿老人肌力不足來當理由有點偏頗， 老人行動不變或失能的原因很多: 1.傷病後失能，中風/受傷/長期卧病在床才導致失能。 2.老化，身體零件使用年限已到，例如很多老人走路很慢，到醫院檢查才知道阿基理斯腱 不知幾年前就撕裂而不自知。![Re: [討論] 怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT](https://img.youtube.com/vi/M6WB9ngn_Yo/mqdefault.jpg "Re: [討論] 怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT")
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我不知道這位版友是在故意斷章取義 還是有ADD之類的 看影片看到一半會恍神 何立安就說大重量訓練 「不是」拿1～5RM的重量做到極限![Re: [討論] 怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT](https://i.imgur.com/IIMMlPAb.jpg "Re: [討論] 怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT")
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文章的作者其實有接受過記者的採訪，他自己也承認即使以統計方法做correction仍沒有 辦法完全修正社經地位對這個研究的影響。的確是有可能從事網球運動的人因為收入工作 等關係而較為長壽。 這就是有在實際做醫學研究，跟只是”讀”醫學研究者的差異。讀醫學研究的人往往看到![Re: [討論] 怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT](https://static01.nyt.com/images/2018/09/11/well/physed-tennis/physed-tennis-facebookJumbo.jpg?year=2018&h=550&w=1050&s=be00d0816105dafbd0cc7d9c403029c524f82722fe5acd918e3ea78ae9a767c2&k=ZQJBKqZ0VN "Re: [討論] 怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT")
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這些摒棄肌力訓練的到底有沒有去老人安養院當過志工 或最起碼參觀過一趟啊 對那些只能靠輪椅移動的人、柱著拐杖一跛一跛的人、甚至臥床不起的人 他們最需要的是什麼？不就是肌力嗎？ 臥床不起近乎於生不如死，這種日子就算活到一百二十歲有什麼用？![Re: [討論] 怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT](https://img.youtube.com/vi/D0pA_qyzh0w/mqdefault.jpg "Re: [討論] 怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT")
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不管實作還是理論，何立安應該是很強， 但他為了賣課，過份「誇大」強壯的重要性， 才是讓許多有運動觀念的人， 最無法接受與認同的地方。 因為如果以健康為第一優先，![Re: [討論] 怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT](https://static01.nyt.com/images/2018/09/11/well/physed-tennis/physed-tennis-articleLarge.jpg "Re: [討論] 怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT")
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麻煩不要拿這篇文章來比較 有氧 和 重訓 對老年人平均餘命的增加好嗎？ 這麼喜歡用論文來學術討論，麻煩請看論文本文，不要看什麼健康雜誌的報導… 這是pubmed的原文聯結，全文是付費閱讀，不過機關學校應該都有購買 本文在研究方法中就註明![Re: [討論] 怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT](https://cdn.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/persistent/pubmed-meta-image.png "Re: [討論] 怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT")
1X
在台灣這種知識沙漠的地方，何當然算是還不錯的 不過論專業，我還是相信館長 他的肌肉，不只久經鍛鍊 千錘百練 還是實打實的打格鬥上來的 更誇張的是他同時開直播打電競遊戲40
這篇文章已經蠻久了， 但很多人還是沒這個概念。 2018年9月登載於期刊《梅奧診所學報（Mayo Clinic Proceedings）》之中。研究結果顯 示，比起久坐不運動的族群，下列運動會讓平均餘命有不同程度的增加：![Re: [討論] 怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT](https://i.imgur.com/RgkWCGSb.jpg "Re: [討論] 怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT")
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我念大學時也覺得別人都是白癡，但念完碩士、博士之後覺得自己才是白癡 : 要的都是一個很簡單的方法，所以沒什麼用的減肥藥、賀寶芙屹立不搖 : 因為他們很簡單，號稱只要吃藥、喝奶昔就會有好身材 : 不用飲食控制、不用嚴格訓練，很簡單的方法 : 然後一個禮拜就掉肝醣脫水少2、3公斤，好像很快就看到效果了![Re: [討論] 怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT](https://i.imgur.com/E3x5CmOb.jpg "Re: [討論] 怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT")
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第一題 題目：為什麼要認識Mark Rippetoe和《肌力訓練聖經》？ 影片要點： ．少子化、高齡化對世界的衝擊。![Re: [討論] 怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT](https://img.youtube.com/vi/xg-UhGVVouA/mqdefault.jpg "Re: [討論] 怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT")
爆
Re: [問題] 怪獸是不是很討人厭呀怪獸講堂不討人厭，他們有許多內容做得很好 但我認為討人厭的是他們紅了之後的跟風粉絲 怪獸講堂製造了一堆一知半解，只會跟風滿口大重量肌力的人 缺乏自主學習、自我思考能力的人變成了＂信徒＂＂狂粉＂ 但這些人本來就討人厭，不管在哪個其他領域也一堆![Re: [問題] 怪獸是不是很討人厭呀](https://i.imgur.com/T4N6Ym3b.jpg "Re: [問題] 怪獸是不是很討人厭呀")
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Re: [討論] 怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT我沒有覺得自己多厲害，但現實社會在運動上台灣大眾的觀念就是相對落後 PTT上很多人發文也是沒有任何證據，完全憑自己的臆測 想說啥就說啥，只是淪為毫無意義的筆戰 何立安本身有實務經驗又有科學背景，但我能明白為什麼很多人討厭他 為了推廣自己，把宣傳肌力訓練變成一種行銷手段34
Re: [討論] 怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT你這兒說的，「強度」是什麼? 重量訓練的「強度」主要指的是你的最大肌力的百分比 (當然，動作速度、角度、組間休息時間、頻率，也都是強度的一環) 如果是間歇跑，他的強度的確有可能是達到甚至超過重量訓練的「強度」 並且同時有效訓練到無氧耐力的能量系統(當然也會訓練到有氧能力)![Re: [討論] 怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT](https://img.youtube.com/vi/w5PyVrl4Km8/mqdefault.jpg "Re: [討論] 怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT")
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Re: [討論] “抗老化，你需要大重量”，有沒有問題？如果你想要抗老化，讓自己活得更健康， 羽球、網球、桌球…… 這些應該是CP值最高的選擇， 肌力、有氧、社交、腦力…… 都可以有相當程度的提升。![Re: [討論] “抗老化，你需要大重量”，有沒有問題？](https://health99.hpa.gov.tw/img/og.png "Re: [討論] “抗老化，你需要大重量”，有沒有問題？")
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[知識] 女生重訓的重要連結如上 最近看到Worldgym的知識型部落格 裡面就提到女生的新陳代謝巔峰在20幾歲 隨著年紀上升胖的機率越來越高23
Re: [討論] “抗老化，你需要大重量”，有沒有問題？腦力跟社交為何一定要跟運動掛勾？ 你不能另外找時間去從事社交活動？從事腦力活動？ 事實上，就算做重訓，一星期也頂多練兩天至三天，一次也頂多練一到二個小時 也就是重訓以外，還有一大堆、一大堆的時間可以運用啊 又不是每天都忙著重訓、都沒時間作其他活動18
[問題] 肌力運動vs血管變硬？今天看到這篇新聞「中年體能決定老年是否大腦健康？專家揭2者間關聯」 文中提到肌力鍛鍊的族群比沒有運動一般人的血管還要硬 又提到血管硬會影響老年時腦部健康與萎縮程度 本來怕老了有肌少症，想進行重訓鍛鍊身體![[問題] 肌力運動vs血管變硬？](https://pgw.udn.com.tw/gw/photo.php?u=https://uc.udn.com.tw/photo/2022/04/04/0/16529584.jpg&x=0&y=0&sw=1200&sh=800&s=Y&exp=3600 "[問題] 肌力運動vs血管變硬？")
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Re: [心得] 健身環50天減肥運動心得單就減脂來說，效率上是飲食控制>高強度間歇>重訓>低強度有氧如跑步游泳等 而大部分人口中的運動，多半是指低強度有氧，一次可以跑個30分鐘之類 這類運動除了當下可以增加熱量消耗(通常半小時200卡上下) 以及提升一定程度的心肺能力以外，幾乎沒有其他額外價值 其他如重量訓練除了可以增強肌力，提升骨質密度，建立神經連結，少量提升心肺X
Re: [討論] “抗老化，你需要大重量”，有沒有問題？我用數字舉例，可能比較容易理解。 要抗老化，需要的訓練如下： 肌力 5 有氧 5 腦力 65
Re: [討論] 隔壁無氧有氧戰起來了~~我們在另一個板講比較多的是某人的宣傳方式, 倒不是在爭論有氧和無氧那個好, 唯一有提到有氧vs無氧的, 應該是推文中有提到 "有氧會不會掉肌肉" 這件事,![Re: [討論] 隔壁無氧有氧戰起來了~~](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/corehtml/pmc/pmcgifs/pmc-logo-share.png?_=0 "Re: [討論] 隔壁無氧有氧戰起來了~~")