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Re: [討論] 怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT

licklabium 發表於 2021/1/3 下午11:05:15
看板MuscleBeach標題Re: [討論] 怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT作者
licklabium
 (76600ferio)時間推噓21 推:22 噓:1 →:27

: → heavenbeyond: 叔叔我已經不年輕了，我也沒教練沒朋友在旁邊看著我 01/03 22:45: → heavenbeyond: ，那為了安全，我用80%~90%的最大肌力去練，不行嗎 01/03 22:45: → heavenbeyond: ？為啥我一定要把自己逼到極限？又不是非得那樣才能 01/03 22:45: → heavenbeyond: 長肌肉，也不是非得那樣肌力才會進步。我又不是要比 01/03 22:45: → heavenbeyond: 賽，幹嘛非得「用最短時間達到最大成果」？ 01/03 22:45 就單純討論這一段就好，何立安老師在哪部影片或者文章

有說過要用100%的肌力來做訓練?

他說的都是要用65%以上，到85%的最大肌力來進行訓練

請問和你說的「用80%~90%的最大肌力去練」有何不同?

而愈偏向85%的最大肌力的強度，對於增加肌肉力量、骨密和爆發力

都有比較大的成效

這說法和NSCA的肌力與體能訓練、銳普托的肌力訓練聖經

以及調控力量…等書的說法雷同

究竟是理解能力有問題，還是惡意扭曲何立安老師的意思呢?

再問一次：何老師說的，和「用80%~90%的最大肌力去練」究竟有何不同?

--

※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.24.235.38 (臺灣)
※ PTT 網址
※ 編輯: licklabium (114.24.235.38 臺灣), 01/03/2021 23:07:11
推

ezdoesit01/03 23:09他真的該把影片或文章先貼出來。

其實一堆嘴的內容，真讓人懷疑他們究竟有沒有把影片內容看完

※ 編輯: licklabium (114.24.235.38 臺灣), 01/03/2021 23:10:41
推

weijiekuo01/03 23:11邱個podcast#16 中老年人訓練那集約20分過後不就說的

→

weijiekuo01/03 23:11很清楚了嗎...

這裡何老師大意是說：跳繩的門檻其實比重量訓練高，因為你每一下都得跳那麼高 如果你目標設定跳100下，跳到50下累了，你仍然每一下都得跳那麼高才能過繩子 但是重量訓練的重量可以調到無限輕，比如臥推空槓做不起來，可以做水管 (邱個：水管做不起來可以換棉花棒…)

推

ezdoesit01/03 23:11說不定他只看到「大重量」就自行延伸為「最大肌力」。

閾值的概念，最早水肥哥的文章也有提到過 而何立安老師的podcast裡也有提到，要去找出最低的有效訓練容量 也有提到要訓練馬拉松，就一定要跑長跑，只是要先打造足夠的最大肌力 完全不知道那些嘴的人究竟是真的不懂，還是刻意扭曲別人的意思了

推

krara01/03 23:13那一堆人根本就沒聽完podcast全部的內容。

※ 編輯: licklabium (114.24.235.38 臺灣), 01/03/2021 23:20:46 ※ 編輯: licklabium (114.24.235.38 臺灣), 01/03/2021 23:23:41
推

tupnino542101/03 23:24就斷章取義的一堆人阿....

→

tupnino542101/03 23:25大家都把能量系統跟有氧系統搞混了

推

ezdoesit01/03 23:38聽了樓上推文的那集Podcast了。

→

ezdoesit01/03 23:39何老師是有提到最大肌力，但沒要人用100%最大肌力來練。

一種新聞剪接、斷章取義、望文生義閱讀法的概念吧…

→

tpe18865101/03 23:40全運會散打銅牌美國春田學院博士被質疑專業度我真的只

→

tpe18865101/03 23:40能笑笑
※ 編輯: licklabium (114.24.235.38 臺灣), 01/03/2021 23:42:29
推

ezdoesit01/03 23:44比如你臥推能推5下的重量為100公斤，一段時間後，你能

→

ezdoesit01/03 23:44推好5下的重量上升到115公斤，那麼你的最大肌力也就進

→

ezdoesit01/03 23:44步了。

推

OverRaven01/03 23:56這系列一堆鍵盤教練在檢討專家 還以為在笑話板

我是覺得真心討論很好，但是用斷章取義、扭曲別人意思或是無中生有的方式 好像來到了政治版，而不是真心討論了…

※ 編輯: licklabium (114.24.235.38 臺灣), 01/04/2021 00:03:23
推

ezdoesit01/04 00:0240：22的地方，何老師也談到，不是只有3rm、5rm可以練

→

ezdoesit01/04 00:02，你要提高到10rm來練也是可以的，問題是……次數越高

→

ezdoesit01/04 00:02，所包含的變因就越多。

→

ezdoesit01/04 00:06如果你用3rm來練，然後有進步，表示你肌力進步了。但若

→

ezdoesit01/04 00:06用10rm來練，則或許是能量系統、耐力進步了，非完全是

→

ezdoesit01/04 00:06肌力進步。

→

ezdoesit01/04 00:10https://tinyurl.com/yclnl9xe
推

ken81202501/04 00:23呵呵 有錢的叔叔 又跑出來搞事啦~ (不是原po

推

axis080101/04 00:38聽完何老師的講解,發現h大根本完全曲解了老師的意思..

→

axis080101/04 00:41最大肌力就好比是一個人肌肉系統的機械能力,提高最大肌

→

axis080101/04 00:45力的意義就是為了增加肌肉量,提升體能,進而最終還能改善

→

axis080101/04 00:48體脂的問題,而且只有透過提高最大肌力才能刺激肌力系統

→

axis080101/04 00:50才會提高增肌的效率(CP值較高),但並不是叫你用1RM訓練!

推

kuloda01/04 06:35練「最大肌力」不代表叫你用「最大肌力」的重量來練啦，

→

kuloda01/04 06:35根本兩回事，一堆在嘴的人根本語言理解有問題，可能要先

→

kuloda01/04 06:35練理解

→

kuloda01/04 06:38何的很多說法其實在調控力量這本書都有，而調控力量呈現

→

kuloda01/04 06:39的方式是援引很多正反雙方的論文來試圖做出有一定證據的

→

kuloda01/04 06:39推論，這樣的說法還被嘴？

推

SSCSFE01/04 06:39生活即政治 這句話這麼有名 像來到政治版也不意外吧

推

golttt01/04 07:18這裡巨巨都是隨便練一個月三項破600的，看不起何立安或兆

→

golttt01/04 07:18佑也是很正常的事

→

acegikmp01/04 07:46兆祐就不老實，讓人不喜歡

推

TingLinDick01/04 08:56健身同時也要健腦 ,理解能力真的很重要

→

TingLinDick01/04 08:56都懷疑他們是單純笨還是有錢領

推

ezdoesit01/04 10:15不過那個主持人邱先生真的很愛不斷插話。
推

r6601/04 10:29兆祐代言腹肌貼片被看破手腳 剛好而已

推

raylock121601/04 10:55前面幾篇的討論真的超懷疑是在講我看過的同一部影片

→

raylock121601/04 10:55嗎 斷章取義得超誇張

噓

allen7342001/04 12:15兆佑只是個小網紅...

推

jenkl01/04 13:58講不出什麼東西只好靠插話刷存在感

推

qk812171801/04 15:27調控力量的審訂者是何老師 譯者都是厲害的教練

→

Moirae01/04 17:56???

推

azure2701401/05 06:27這個叔叔什麼每次被打臉人就會消失不回覆了

推

lolwoo01/05 18:48跟著嘴剛好被抓出來鞭也太慘
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