PTT評價

Re: [問題] 請教受傷的位置

看板Road_Running標題Re: [問題] 請教受傷的位置作者
KDimitrov313
(三鶯費神)
時間推噓 1 推:1 噓:0 →:0

這個位置剛好是大轉子的地方,會卡卡聲大部分會是筋膜緊繃造成,如股四頭跟腓腸肌太緊會造成膝蓋有卡卡聲。

像我自己因為高中時打棒球穿釘鞋踩到水溝蓋導致外翻,因為當時沒有做立即處理導致骨頭定型,我左髖關節受力會比右臀多。

所以我現在跑步時都會在腳踝貼紮肌貼,等於是把骨盆位置拉到正確位置,其他像足底筋膜 脛前肌 或摑繩肌緊也都有可能,我自己是有固定在針灸,可以嘗試看看。

https://youtu.be/9rHV9nDGHXM
這是Novak Djokovic 的伸展操,我覺得很適用。

--

※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.237.2 (臺灣)
PTT 網址

arains11/28 09:44感謝分享 還沒到有聲音就是走路覺得那個點很卡 我會試著做